Autor: Emma Puxan

Ser Adolescente no es NADA fácil… quién te lo tiene que explicar, tú que lo vives de primera mano!, y quien diga el contrario es que quizás no se acuerda demasiado de su adolescencia

Todo cambia a tanta velocidad… el instituto no acostumbra a ayudar mucho; los profes parecen más enfadados y más impersonales, cada día más deberes y exámenes y… el cambio de clase provoca cambios de amigos… Y los amigos de siempre? De golpe están en otras clases y ya no coincidimos y saliendo todo el mundo tiene demasiado trabajo para quedar… a veces tanta novedad hace sentir insegur@. Las hormonas al máximo que me hacen bailar el estado de ánimo de minuto a minuto. De golpe siento que puedo con todo, como de golpe un comentario idiota me hunde en la miseria y querría desaparecer debajo la cama, abrir el móvil y perderme dentro de este mundo virtual que parece más fácil de manejar porque al menos no me ven la cara.

Y tengo ganas de llegar a casa y ver la familia, pero al pasar por la puerta ya me sale un comentario ladro que hace enfadar a la madre. Se me ha escapado y ya no puedo echar atrás.. y aguanto aquella cara de manzanas agrias todo pensante.. ”cómo he llegado hasta aquí”?
Por qué todo es tan intenso? No podría ser más fácil? Yo solo quiero tener amigos que no me critiquen y pasar muchas horas con ellos en el banco de la plaza y que a los padres no les parezca mal todo lo que hago.

Quién soy? Qué pienso? Qué está bien y que no?

Y el cuerpo, de golpe no me gusta mi cuerpo, creo que me fijo demasiado, me crecen unos granos a la cara que me dan asco “no te los toques…” está flipando que saldré así a la calle… encima no sé ni qué ropa ponerme y me meten prisa porque tenemos que marchar.

La cabeza… Está totalmente desordenada. Pienso muchas cosas y a la vez no sé qué pienso. Un día tengo las ideas muy claras y el día siguiente no sé ni defenderlas. Lo que a menudo tengo claro es que todo es una mierda y nadie me entiende.

Padres, a veces me ponen muy nervioso@.. de verdad es tan importante sacar YA los platos de la pica, la ropa sucia debajo de la cama? Todo son normas, hace tiempo que cuesta entendernos. Siempre malas caras, siempre “has estudiado, ponte ahora, deja el móvil…” Con este panorama se me hace más difícil explicaros lo que me pasa.. y me cierro en la habitación.

Mi futuro, todo el mundo me pregunta y yo no sé qué quiero ser de mayor… todavía falta mucho o no… Pensarlo me agobia… No dicen que el mundo se acaba? Pues porque hay que pensar!

Te Sientes indentificad@ con alguna de estas situaciones?

Quizá todo este desorden no es solo cosa tuya, y seguramente en todo este panorama hay algunas cosas increïbles que tambien estan ahí, nuevas, excitantes, esperando el turno para entrar en tu vida.

Tomar aire, abrir los ojos y mirar hacia delante…Hay Camino!

Vivimos en una sociedad donde el pensamiento, la razón, la lógica están tienen un peso importante en la hora de valorar opciones, de entender situaciones y de tomar decisiones. Por eso la tendencia de muchas personas ante un problema o una dificultad es poner el cerebro a trabajar para buscar soluciones, a analizar el que ha pasado, el que me ha dicho…

Parece que además pensar, más soluciones encontraremos para resolver la cuestión y más rápido recuperaremos la calma perdida. Así de entrada puede ser muy lógica esta estrategia.

Cómo es, pero que tantas veces pensar mucho sobre una cuestión, lejos de llevarnos a un estado de calma, nos va llevando a una situación de más angustia y atrapamiento? Aquel pensamiento va dando vueltas dentro de nuestro y cada vuelta genera más desazón, absorbiendo el foco de nuestra atención hasta el punto de llegarnos a ausentar del resto de personas y mundo que nos rodea.

Quizás sería importante remarcar que el COMO pensamos es clave. 

Según mi manera de entender hay dos tipos de pensamiento

Pensamiento estratégico: Nuestro cerebro está dentro de un circuito MENTE-CUERPO-EMOCIÓN y forma parte del engranaje. De forma que el cuerpo detecta una necesidad (p. ej. Tengo hambre) y envía la información al cerebro que desarrolla una estrategia para satisfacer la necesidad (p.ej. a la nevera hay la verdura que hice ayer) y se activa para responder. (p.ej. Cuerpo, levántate y ve)

También puede pasar con la emoción…(p.ej. una criatura llora) nos está enviando una señal de necesidad no satisfecha. El cerebro del adulto busca… se ha hecho pis, tiene sueño, tiene hambre… hasta que encuentra la respuesta y genera una acción que hace que  la criatura se calme.

Sabemos que está actuando el cerebro estratégico porque una vez se ha satisfecho la necesidad, el malestar se transforma y el pensamiento se desvanece sin dejar residuo. 

El pensamiento estratégico es ligero y ocupa poco espacio.

Pensamiento bucle: Es un pensamiento que pasa tantas veces por el cerebro, que coge inercia y  que se desconecta del circuito antes mencionado.  (repasamos la situación, la comentamos, descubrimos cada vez más variables como si estuviéramos investigando un caso.) Cada vuelta a lo mejor nos genera más desazón y menos perspectiva. El malestar va aumentando secuestrando nuestra energía.

En este caso, será muy difícil que consigamos encontrar una solución óptima para que perdamos de vista la necesidad e incluso la posible solución. El cerebro queda atrapado en la escena X, en el comentario Z, en la “y si hubiera hecho.. y si hubiera dicho…”, toda solución es inapropiada, insuficiente. Toda ayuda que recibas será decapitada al instante porque “no sirve,… no me entiendes”.

El pensamiento bucle es denso e invasivo. Ocupa mucho de espacio y cuanta más atención se le ofrece, más terreno ocupa.

Si en algún momento te encuentras atrapado/a por este tipo de pensamiento Bucle, lo que te ayudará a salir será precisamente dejar de alimentar el pensamiento con más pensamientos.

Coge perspectiva y distancia.

Pon atención en el cuerpo: conectar con la respiración, movimiento (correr, bailar, hacer deporte)

Busca personas, actividades que te gusten, que te hagan conectar con otras partes de tí

Y si necesitas pensar en la cuestión que te preocupa, hazlo con un boli y un papel en la mano. Escribe lo que necesites. Escribir te permitirá ordenar.

Ninguno de estos artículos y reflexiones se sustentan en una base científica. Después de estar cinco años de carrera escuchando que la psicología era una ciencia, empecé a progresar acompañando personas cuando apliqué el concepto de Experiencia Vital Única y circunstancial.

Cada individuo está formado de características, circunstancias propias y factores múltiples cambiantes y se relaciona con otros individuos de la misma índole.

Contando con que gran parte de esta matriz de información está sujeta a las relaciones, veo muy complejo poder categorizar a las personas o buscar fórmulas genéricas para solucionar malestares o problemas individuales o colectivos. Si así fuera, los libros de autoayuda y los tiktokers habrían vaciado las consultas de psicoterapia. Quizás podemos encontrar alguna receta aplicable en algún momento dado, pero no son una solución sólida.

Somos seres únicos e irrepetibles, y esta es la gran belleza de ser humanos. 

Es por eso que más allá de las estadísticas, tengo ganas de crear un espacio de expresión de esta experiencia Vital única que en algún momento ha dejado una impronta que merece ser compartida. 

Las personas somos más inesperadas y sorprendentes de lo que nos hemos creído.